Методи саморегуляції

Саморегуляція – це управління своїм психоемоційним станом, який досягається шляхом впливу людини на саму себе за допомогою слів, уявних образів, управління м’язовим тонусом і диханням. Вправи саморегуляції є ефективними для зняття стресу, тому що працюють на двох рівнях – тілесному (м’язова релаксація сприяє стабілізації емоційного фону: дихальні вправи, психогімнастика) та емоційно-вольовому (переключення на те, що викликає позитивні емоції: медитації, афірмації, візуалізація тощо). При гострих стресових реакціях необхідно спочатку виконати вправи з тілесної саморегуляції, адже вони спрямовані на негайне відновлення психічного стану, а потім переключити увагу дитини за допомогою ігор, вправ, казок тощо.

ЙОГА ДЛЯ ДІТЕЙ